HSS cvičení ve Fitness Power – posílí vaše tělo a zbaví vás bolesti

Relaxace, protahování a posilování jsou klíčové pro dosažení správného postoje a zbavení se bolesti. Na základě rad fyzioterapeuta tréner spolu s klientem realizuje cvičení, jež se zaměřují na vyřešení svalových nerovností, posílení nebo uvolnění specifických oblastí těla.
HSS cvičení ve Fitness Power – posílí vaše tělo a zbaví vás bolesti
Horáčkova 1214/23, 14000 Praha, Hlavní město PrahaHSS cvičení
(HSS – hluboký stabilizační systém)
Uvolnění, protažení a posílení zaměřené na správné držení těla a eliminaci bolesti.
Na základě doporučení fyzioterapeuta trenér pracuje s klientem na cvičeních, která se orientují na odstranění svalových nerovnováh, zpevnění nebo uvolnění určitých částí těla.
Kompenzační cvičení
Sada cviků v různých cvičebních pozicích, které vyrovnávají nerovnoměrné zatížení svalových skupin a usilují o správné držení těla.
Techniky:
- UVOLŇOVACÍ RELAXAČNÍ CVIKY
- PROTAHOVACÍ CVIKY – ASISTOVANÝ STREČINK
- POSILOVACÍ CVIKY (VLASTNÍ VÁHA, GUMY A DALŠÍ POMŮCKY)
- ASISTOVANÝ STREČINK
Tato cvičení probíhají pod vedením zkušeného trenéra a zaměřují se na odstranění svalového napětí a zlepšení pohyblivosti kloubů.
Jde o cviky, které klient nedokáže provést samostatně.
Balanční cvičení
Balanční cvičení podporují správné držení těla, zmírňují bolesti páteře, svalů a kloubů, korigují chybné držení a mohou pomoci s nadváhou nebo obezitou, tvarují problematické partie a zlepšují koordinaci pohybů. Cviky se provádějí na speciálních balančních pomůckách.
Podporují aktivaci a posílení hlubokých svalových vláken, která nejsou při běžném pohybu dostatečně zatěžována. Správné držení těla je klíčovým prvkem pro úspěch v těchto cvičeních.
Mezi hlavní výhody patří komplexní vliv nejen na správné držení těla, ale také na zpevnění celého pohybového aparátu a efektivní tvarování postavy.
Fitness cvičení
Kondiční cvičení
Kondiční trénink se zaměřuje na rozvoj vytrvalosti, obratnosti, rychlosti a síly. Využívá převážně vlastní tělesnou hmotnost, unikátní cviky, pozice a jejich kombinace.
V rámci tréninku se používají pomůcky jako švihadlo, TRX, bosu, míče nebo jednoruční činky a vlastní váha.
Kondiční trénink je strukturován do několika bloků, které trvají vždy stanovenou dobu.
Cvičení na redukci váhy – HIIT
Vysoce intenzivní intervalový trénink zahrnuje střídání cvičení (interval) s vysokou zátěží a cvičením s nízkou zátěží nebo odpočinkem.
Vysoká intenzita znamená tempo odpovídající 80-90% maximální tepové frekvence.
Významnou předností tohoto tréninkového stylu je, že spalování tuků probíhá nejen během tréninku, ale i po jeho skončení. V důsledku efektu EPOC (excess post-exercise oxygen consumption) se zvýšená spotřeba kyslíku udržuje i po cvičení, což tělu pomáhá spalovat kalorie o 10% více i v klidovém režimu. Hiit také ovlivňuje mechanismy ve svalových buňkách, které lépe zpracovávají tuk a omezují jeho ukládání.
Pravidelným cvičením HIIT se buduje i kvalitní svalová hmota a zvyšuje se produkce testosteronu, což je pro růst svalů klíčové. Ženy se nemusí obávat, že by se tímto tréninkem staly kulturistkami.
ubytování v okolí
4* pobyt v Praze: bez nebo se snídaní i s wellness

4* luxus v Praze se stravou pro pár či rodinu

Pobyt v kongresovém hotelu v Praze, 100 m od metra

Ubytování v Praze i vstup do Muzea České iluze

Romantika v Chateau St. Havel s večeří i wellness
