Online cvičení s Fit Time – Cvičte doma kdykoliv a pohodlně

Lekce je nutné předem uhradit, a poté obdržíte e-mailem odkaz, díky kterému se budete moci přihlásit na danou lekci.

### Pro koho je tato metoda určena?
Díky své flexibilitě je tato metoda vhodná pro lidi všech věkových kategorií, jak pro ty fyzicky aktivní, tak pro ty, kteří nejsou tak aktivní. Doporučuje se jako součást rehabilitačního procesu. Pilates výborně doplňuje aktivity jako běh, plavání, chůzi, golf, lyžování a další. Je užitečný také pro profesionály, jako jsou počítačoví operátoři a hudebníci, které chrání před napětím v oblasti krku a ramen.

### Je vhodná:
– pro umělce a tanečníky, pro které je podstatná koncentrace a fyzická zdatnost
– pro sportovce
– pro osoby trpící chronickou bolestí zad
– pro jedince s nadváhou
– pro lidi se přetrvávajícími zraněními z přetížení
– pro osoby žijící ve stresu
– pro ty, kteří mají zájem o prevenci osteoporózy a inkontinence
– pro těhotné ženy

Pilates je cvičení, které spojuje tělo a mysl v jeden celek. Tuto metodu vymyslel Joseph H. Pilates (1880 – 1967) a již od čtyřicátých let byla velmi populární mezi tanečníky. V poslední době se její popularita rozšířila i mezi další profesionály, jako jsou zpěváci a fyzioterapeuti, a díky vhodnému přístupu je nyní oblíbená i v oblasti fitness. Je přístupná pro všechny věkové skupiny, od dětí po seniory, a zaměřuje se na formování postavy prostřednictvím kooperace těla a mysli.

Program zahrnuje kolem 500 specifických cvičení, která se provádějí na podložce nebo s pomocí různých přístrojů. I když byla metoda původně vyvinuta pro tanečníky a sportovce, stala se velmi populární v devadesátých letech. Kombinuje prvky východní a západní filozofie a zaměřuje se na zlepšení flexibility, tělesného vědomí, správného dýchání a redukci stresu. Výsledkem je silné, pružné tělo se dlouhými svaly a harmonickou osobností.

Pilates se zaměřuje na posílení centrální části těla, což přispívá k celkovému vyvážení a tvarování těla. Všechny pohyby vycházejí ze zapojení břišních a dolních zadních svalů, což napomáhá i aktivaci menších svalových skupin. Ačkoli se jedná o cvičení s nízkým dopadem, je intenzivní a lze ho provádět na zemi nebo pomocí speciálních zařízení.

Doporučuje se cvičit 2 až 3krát týdně. Studie naznačují, že první pozitivní změny můžete zaznamenat už po 10 lekcích, viditelné změny po 20 a okruh vašich známých zaznamená změny po 30 týdnech.

Mnoho lékařů doporučuje Pilates jako součást rehabilitačního programu pro pacienty, přičemž klíčovým aspektem této metody je vědomé zapojení všech svalů během cvičení. Pilates nenabízí pouze fyzickou aktivitu, ale vyžaduje soustředění ducha i těla. Kvalita prováděných cviků je vždy důležitější než jejich množství.

Program pohybové rehabilitace je koncipován tak, aby všechny svaly pracovaly efektivně skrze řízený dech. Správná dechová technika a angažovanost jak na fyzické, tak psychické úrovni přinášejí pocit harmonie a uvolnění. Každé cvičení je přizpůsobené individuálním potřebám klienta pod vedením profesionální lektorky, která je certifikována metodou Pilates.