Masáže v Havířově – Osvěžení pro tělo a duši po námaze

Masáž zad a dolních končetin (zádová část) – 50 minut pro dokonalou relaxaci

Příprava na masáž

Je doporučeno se zdržet těžkého jídla jednu až dvě hodiny před masáží, ale dbejte na dostatečný příjem tekutin podle potřeby. Nedostatek vody může během masáže způsobit bolesti hlavy, zatímco přeplněný žaludek by mohl znesnadnit pohodlné ležení na břiše. Před zahájením nebo i během masáže se můžete napít, nebo využít toaletu.

Pokud máte možnost, doporučuje se osprchovat se teplou vodou před příchodem na masáž. Tím se zvýší pocit svěžesti a svaly se uvolní, což umožní lepší absorpci olejů či krémů do pokožky.

Jak se obléknout?

Pro celkovou masáž se svlékněte do spodního prádla. U masáže zad a krku stačí odhalit horní část těla a povolit kalhoty. Během masáže můžete být přikryti teplou dekou a odhalena bude pouze masírovaná část těla.

Je doporučeno sundat šperky, jako jsou náhrdelníky, náramky, prstýnky a hodinky. Pokud máte dlouhé vlasy, je lepší je stáhnout, aby krk zůstal volný.

Které části těla nebudou masírovány?

Masáž se nevztahuje na přední část krku a intimní oblasti (prsa a třísla).

Co dělat po masáži?

Po masáži je dobré chvíli zůstat na lehátku, aby se zklidnil krevní oběh, a vyhnout se náhlým pohybům při vstávání nebo oblékání. Je také dobré vyhýbat se těžkým činnostem nebo fyzicky náročným aktivitám, abyste nezpůsobili opětovné zablokování uvolněných kloubů nebo stažení zahřátých svalů.

Masáž podporuje metabolismus a urychluje výměnu látek. Dbejte na dostatečný příjem tekutin, především vody, pro efektivní odstraňování toxinů z těla.

Ideální je po masáži doma odpočívat. Můžete si uvařit bylinkový čaj, zabalit se do deky a užívat si relaxační hudbu nebo číst oblíbenou knihu, čímž odbouráte každodenní starosti. Po masáži si budete moci užít klidný a osvěžující spánek v noci.

Kdy uvažovat o vhodnosti masáže

• pokud máte na těle hnisavá nebo plísňová onemocnění
• pokud jsou přítomná zánětlivá místa na kloubech (akutní revmatismus, zhoršená arthóza, dnavé záchvaty apod.)
• při krvácivých poraněních, výrazných pohmožděninách, zlomeninách, pokousání zvířetem nebo uštknutí hadem
• při výskytu křečových žil
• v oblastech s popáleninami, opařeninami nebo poleptanými plochami
• při otocích neznámého původu
• při zvětšených místních uzlinách, nádorech, bradavicích či zanícených či zrohovatělých místech
• u těhotných žen v oblasti břicha, u šestinedělek a žen v menstruaci
• při plném močovém měchýři nebo zácpě, či naopak při průjmech nebo zdravotních problémech
• při problémech se žlučníkem
• v oblasti pohlavních orgánů, prsních bradavek a prsních tkání u žen
• na přední části krku, podpažních jamkách, tříslech a podkolenních jamkách
• v případě nejistoty ohledně typu masáže je vždy vhodné se poradit s lékařem.

Kdy je masáž nevhodná

• při extrémní únavě nebo vyčerpání vyžadujícím klid na lůžku
• v případě horečnatých, akutních zánětlivých a infekčních onemocnění, či podezření na ně
• na pokožce postižené zánětlivými onemocněními hnisavé nebo plísňové povahy
• na čerstvě poraněné kůži a porušené celistvosti pokožky
• v oblastech s křečovými žilami, vředy a záněty žil
• minimálně 2-3 hodiny po jídle
• u nádorových onemocnění
• při krvácivých onemocněních a pokročilém ateroskleróze nebo osteoporóze
• při onemocněních trávicího ústrojí, jako jsou průjmy se krvácením, plné střevo tuhou stolicí
• při plném močovém měchýři
• při obtížích se žlučníkem a močovými cestami
• masáž břicha během těhotenství, dva měsíce po porodu a během menstruace
• vynecháváme přední část krku, prsa u žen a bradavky u mužů, oblasti pohlavních orgánů a podpaží.