Les všemi smysly – objevte kouzlo lesa pomocí terapie a smyslových aktivit

Lesní terapie se koná v průběhu cca **3 – 4 hodin** v závislosti na počtu účastníků a klimatických podmínkách. V rámci **pomalého výletu** vám nabídnu **jednoduché aktivity**, které pomáhají uklidnit vaši mysl a naladit se na vnímání svého těla a přírody kolem vás. Po každé činnosti budete mít možnost podělit se o své myšlenky a prožitky s ostatními, což vás může obohatit o různé perspektivy. Po skončení aktivity vás čeká odpočinek s **malým občerstvením**, během něhož si můžete své zážitky uspořádat a pozvolna se vrátit do každodenní reality.

Aktivity se vždy **přizpůsobují počasí**. Pokud máte zájem o lesní terapii, neměli byste se nechat odradit ani v **zimě**. Pobyt v lese může být často mnohem **příjemnější, než jak to vypadá z okna** a přinést vám zážitky, které jinde v roce nezažijete. Aby bylo zajištěno vaše pohodlí, občas zařadíme rychlejší chůzi nebo i výšlap. Také část programu se může konat na zahradě v blízkosti Nicova, kde se nachází lesík, potůček a krásný výhled na louku, les i malebný kostel. K dispozici je také možnost **ohřát se u ohně** nebo se schovat do závětří.

Průvodkyní těchto terapií je **Silvie Hašlová**, která úspěšně absolvovala výcvik u Asociace přírodní a lesní terapie, vzniklé v roce 2012 v USA. Inspiroval jí japonský koncept Shinrin-Yoku, neboli „lesní koupel“, jež podporuje zlepšení fyzického a psychického zdraví pomocí pobytu v přírodě. Silvie přidává do aktivit elementy zenové meditace a psychoterapie, které napomáhají lidem zpomalit a více se propojit s přírodou i se sebou samými.

**MOŽNÁ SE PTÁTE**

**Proč raději s průvodcem?**
S průvodcem máte větší šanci „vypnout hlavu“ a plně se soustředit na přítomný okamžik. **Nemusíte řešit trasu** ani se odpočítávat, abyste se vrátili domů. Pomohu vám zpomalit a vnímat okolí i sebe jinak, než jste zvyklí.

**Jaké výhody přináší lesní terapie?**
Příroda každému nabízí **to, co právě potřebuje**. Účastníci často uvádějí tyto přínosy:
– **fyziologické** – zvýšení energie, lepší spánek, posílení imunitního systému
– **mentální** – zlepšení soustředění, kreativnosti, méně stresu
– **emoční** – hlubší propojení se sebou i okolím, radost, nové pohledy na situace

**Co když zažiji nepříjemné pocity?**
Většina účastníků po terapii pociťuje zlepšení, avšak mohou nastat i **nepříjemnosti**. Například úvodní nervozita, kdy se člověk cítí neproduktivní, nebo emocionální prožitky, které jsou potlačeny. Každý reaguje jinak, někdo sdílí pocity, jiný je zpracovává sám.

**Jaká je kapacita skupiny a jsou děti vítány?**
Terapie je určena pro **max. 10 dospělých** účastníků. Děti jsou vítány.

**Co když bude špatné počasí?**
Nepříznivé počasí může přinést **zajímavé zážitky**, ale program je přizpůsoben tak, aby byl pro účastníky maximálně komfortní. V případě **nebezpečného počasí** se akce ruší a domluvíme nový termín nebo vrátíme peníze.

**Je lesní terapie fyzicky náročná?**
Pro účastníky postačuje **průměrná fyzická kondice**. Většinou se pohybujeme mimo vyznačené stezky, počítejte s **nerovným terénem**. Pokud zdravotní stav neumožňuje tuto aktivitu, je možné program přizpůsobit, včetně varianty uvnitř.

**Mohu se zúčastnit aktivit?**
Jednotlivé aktivity jsou **dobrovolné**. Mým cílem je pomoci vám vnímat, co vás právě oslovuje. Můžete si například jen odpočinout pod stromem. V případě potřeby je možné kdykoliv odejít.