Dance yoga I pohybová terapie a jóga

Tématem je a bude Práce s vlastní energií. Povíme si, co to znamená, co je dobré v životě aplikovat, aby nám bylo lépe a s pomocí tance, jógy a relaxace propojíme informace s tělem, myslí a srdcem. Protože vlastní zkušenost je nejlepší učitelka.

Pohyb je přirozený jazyk našeho těla. Když mu dáme prostor plynout bez omezení, může nás vést k hlubokému uvolnění, radosti a sebepoznání. Dance jóga propojuje rytmickou dynamiku pohybu s jemností jógových pozic a svobodou tance. Vede vás k napojení na tělo, uvolnění napětí a probuzení vnitřní síly skrze přirozený tok pohybu.

Proč je vědomý pohyb tak léčivý?
Výzkumy potvrzují, že tanec a vědomý pohyb má pozitivní vliv na psychiku i tělo. Tanec snižuje stres, reguluje hladinu kortizolu a zlepšuje emoční stabilitu. Spontánní a intuitivní pohyb pomáhá uvolnit potlačené emoce a podporuje neuroplasticitu mozku.

Tanec není jen estetika pohybu – je to cesta, jak vyjádřit to, co slovy nejde popsat.

Jak lekce Dance jógy probíhá?

Uvedení do tématu
U šálku čaje společně otevřeme téma formy, řádu a disciplíny – a podíváme se na to, jak mohou vytvářet oporu pro lehkost, svobodu a proudění energie v těle i v životě. Povíme si, co znamená pojem pohyb v klidu a klid v pohybu, i jak vnímat známé jógové sthira sukham ásanam (pevnost a pohodlnost pozice) jako princip, který přesahuje samotnou ásanu a dotýká se každodenního bytí. Pak už vyřčené myšlenky a poznatky uplatníme v samotné lekci.

Shaking – otřeseme ze sebe napětí
Praxi zahájíme technikou shakingu – jemného, vibračního pohybu, který nám pomůže doslova setřást ze sebe to, co už nepotřebujeme. Napětí, přetlak, zadržované emoce… Shaking probouzí životní energii, rozhýbává stagnaci a jemně nás vrací zpět do těla a přítomného okamžiku. Do rytmu, ve kterém se tělo může opřít samo o sebe.

Jógová sekvence v plynulém rytmu
Poté se necháme vést rytmem dechu v jógové sekvenci navržené tak, aby Vás provedla plynulým pohybem, který protáhne tělo, rozproudí energii a zároveň přinese lehkost. Pevnost a měkkost, forma a uvolnění – v této fázi budeme hledat rovnováhu a vnitřní stabilitu skrze vědomý pohyb.

Intuitivní tanec
Jakmile bude tělo prohřáté a otevřené, přejdeme do fáze intuitivního tance. Jemně vedená struktura vám umožní vstoupit do svobodného, spontánního pohybu, ve kterém není potřeba nic řídit – pouze následovat impulzy těla. Nejde o choreografii, ale o hluboké naslouchání sobě. Tanec se tak stává prostorem pro uvolnění emocí, vyjádření sebe sama a návrat do vnitřního flow.

Relaxace
Na závěr Vás čeká tichý odpočinek v doprovodu vibrací tibetských mís. Jejich léčivé frekvence harmonizují nervový systém, podporují uvolnění do hlubšího klidu a uzemnění. Necháte vše doznít, zintegrovat.

Pro koho je Dance jóga vhodná?
Tato lekce je pro všechny, kteří chtějí zažít jógu jinak – s pohybem, rytmem a volností. Nemusíte mít žádné předchozí zkušenosti s tancem. Stačí chuť se uvolnit, dýchat a nechat se vést svým tělem a intuicí.