Výzva 10 000 kroků ke zdraví: Chůzí k lepšímu zdraví
Základem projektu “10 000 kroků ke zdraví” je nejpřirozenější lidský pohyb – chůze. V reakci na náročné časy pandemie covid-19, nezisková organizace Partnerství pro městskou mobilitu, z. s., v roce 2021 založila projekt “10 000 kroků ke zdraví“. Tato iniciativa otevírá dveře každému, kdo chce zlepšit své fyzické i psychické zdraví prostřednictvím pravidelné chůze nebo běhu. Tato akce probíhá každoročně vždy v měsících duben a říjen. Registrovat se můžete jednoduše online ZDE.
Cíle a zaměření projektu
Výzva si klade za cíl motivovat účastníky k pravidelné fyzické aktivitě, a to alespoň po dobu jednoho měsíce. Magická hranice 10 000 kroků, přibližně odpovídající 7,5 km, je sice významným milníkem, ale projekt zdůrazňuje, že pro zlepšení odolnosti organismu je klíčová pravidelnost a svižné tempo nad objemem kroků.
Jak se zapojit
Účastníci mohou svou aktivitu snadno sledovat pomocí různých chytrých zařízení a od podzimu 2022 také prostřednictvím nově vyvinuté aplikace. Je důležité nastavit si realistické cíle a postupně zvyšovat svou aktivitu, abyste dosáhli a udrželi si 10 000 kroků denně. Účast v projektu je potvrzena nahráním screenshotu denní aktivity do uživatelského profilu. To umožňuje zúčastněným sledování pokroku a zapojení do výkonnostního žebříčku.
Bodování a motivace
Projekt přistupuje k bodování každého kilometru individuálně, přičemž zohledňuje věk a BMI účastníka. To umožňuje spravedlivé a motivující srovnání mezi účastníky různého věku a kondice. Vytváření týmů a spolupráce mezi účastníky pak dodává další motivaci a podporu.
Výhody projektu
- Zlepšení fyzické kondice: Pravidelná chůze může zlepšit kardiovaskulární zdraví, posílit svaly a zlepšit vytrvalost.
- Psychické zdraví: Fyzická aktivita může také pozitivně ovlivnit psychické zdraví, snížit úroveň stresu, úzkosti a příznaky depresí.
- Prevence nemocí: Aktivní životní styl může snížit riziko vzniku chronických onemocnění, jako je diabetes typu 2, obezita, srdeční onemocnění a některé druhy rakoviny.
Projekt “10 000 kroků ke zdraví” poskytuje každému jedinečnou příležitost zlepšit své zdraví prostřednictvím pravidelného pohybu. Je to příklad toho, jak může být cesta k lepšímu fyzickému a mentálnímu zdraví zábavná, přístupná a motivující. Bez ohledu na vaši fyzickou kondici nebo věk, Výzva 10 000 kroků vás vyzývá, abyste vykročili k lepšímu zítřku, krok za krokem.
Pokud Vás tato výzva zaujala a rádi byste se dozvěděli více, podívejte se na oficiální web výzvy “10 000 kroků ke zdraví” zde.
Zdroj: desettisickroku.cz
