Fitness – objevte širokou nabídku lekcí v SC Řepy

Fitness centrum nabízí následující lekce:

Akrojóga pro děti a rodiče (1-9 třída)

Lekce akrojógy přinášejí hravou formu cvičení, která posiluje vazby mezi rodiči a dětmi. Tyto lekce podporují důvěru a respekt, rodiče si při nich uvolní tělo a děti se naučí lépe ovládat rovnováhu a držení těla. Cvičení také zlepšuje komunikaci mezi nimi.

Rodiče se mohou účastnit, ale jejich přítomnost není povinná.

Akrojóga pro dospělé a děti od 15 let

Tyto lekce akrojógy jsou také zábavné a podporují vztahy například mezi partnery, kamarády či rodiči a dětmi. Všichni účastníci si protáhnou tělo, zlepšují svou rovnováhu, posilují svaly a zefektivňují komunikaci.

Hatha jóga

Hatha jóga začíná relaxací a pokračuje prostřednictvím přípravných cviků k ásanám, kde je důraz kladen na dýchání, správnou techniku a výdrž. Mezi pozicemi se zařazují krátké přestávky pro zklidnění a zvýšení účinnosti. Tento klidnější program posiluje a protahuje svaly a je vhodný pro každého bez ohledu na věk či kondici. Účastníci cvičí podle svých možností a v případě zdravotních potíží by měli informovat lektora.

Jóga pro všechny

V tomto programu se účastníci mohou příjemně protáhnout, posílit tělo, naučit se relaxovat a celkově si odpočinout. Jóga je určena pro muže, ženy, mladší i starší.

Zdravá záda

Cílem těchto cvičení je uvolnit napjatou páteř, protáhnout zkrácené svaly a posílit oblasti, které potřebují oporu. Základem je správné dýchání a uvědomění si uvolnění. Cvičení je vhodné pro každého, bez ohledu na věk a kondici, a každý by měl cvičit podle svých schopností. Je důležité poslouchat své tělo a přijmout fakt, že v případě zdravotních problémů může být lepší necvičit vůbec, než riskovat zhoršení stavu.

Tabata

Tato forma cvičení, známá jako japonský „zabiják“, je intenzivní intervalový trénink. Během cvičení se tělo dostává do vysokých otáček, kdy se střídají 20 sekundové fáze intenzivního cvičení s 10 sekundami odpočinku. Pomáhá zvyšovat kapacitu plic a celkový sportovní výkon. I když je oblíbená mezi vrcholovými sportovci, je vhodná pro každého, kdo již předtím cvičil a chce se rychle dostat do kondice.

Funny dance

Tato lekce je určena pro všechny milovníky tance. Na začátku se účastníci naučí choreografii inspirovanou tancem Zumba, po níž následuje volné tančení podle vlastní fantazie. Cílem je zbavit se stresu a užít si radost z tance.

Jak na stojky

Stání na rukou může zvládnout každý, kdo nemá vážná zdravotní omezení. Tento prvek přináší mnoho výhod, včetně zklidnění mysli, budování sebedůvěry a zvyšování svalové stability a síly. Trénink na to vyžaduje chuť k učení, odhodlání a trpělivost, což jsou klíčové prvky pro každý cvičební program, protože vždy existuje prostor pro zlepšení a posunování vlastních hranic.